カテゴリーアーカイブ: スポーツ

イン(食事)に続いて今度はアウト(エネルギーの消費)の方です。 アウトを増やす方に関して、何冊も本を出しているような著名なお医者さんたちも、意外と分かっていないことがあります。 運動ではあまり痩せないなどと言っていること続きを読む “最も効果的に痩せる方法。イン側よりも効果的なアウト側”

まず、「何々を食べるとやせる…」というウソに騙されないことです。 それは基本的に最初から間違っているからです。 食べないとやせるのであって、食べたら太ります。 食べてやせるわけがありません。 人間はついつい楽な方に逃げが続きを読む “最も効果的に痩せる方法。まずはイン側の方。”

運動は身体に良いと言います。 でも、スポーツ選手って意外と短命な人が多いです。 特に世界級のトップアスリートなど… なぜ矛盾しているのでしょうか？ その理由は簡単です。 どちらも「過ぎ」なのです。 過ぎたるは及ばざるがご続きを読む “「運動は身体に良い」と、「スポーツ選手は短命」という矛盾。”

ということを、「田舎でダラダラ」さんのブログで思い出させてもらいました。 以前、毎週日曜日の朝に、仲間と一緒にデュッセルドルフの森でジョギングをしていました。 ある朝、仲間の紹介で見慣れない若い女性が参加してきました。 続きを読む “身体を鍛えると、自然と姿勢が良くなる”

これは老化防止に限らず、腰痛対策でもあります。 腰痛、坐骨神経痛に悩まされるようになって数年。 医学(自然療法学)をかじっているので、「椎間板が減って神経をいたずらしているのであれば、周りの筋肉を鍛えて支えてやれ！」 と続きを読む “希少価値のある老化防止対策 – 一輪車”

犬を飼っている人は、犬には運動が必要なので、毎日散歩に連れて行かなければならないことを知っています。 人間にも同じように運動(身体を動かすこと)が必要ですが、多くの人がそれを知りません。 そこで色々な体の不具合が出てきま続きを読む “人に必要な１日の運動量 (4)”

は、屋上に２つもあります。 ひとつは10階、もう一つは19階。 建物の作りから、どちらも屋上のプールになっています。 健康のために毎週水泳に行っていた者にとっては、コロナでこの数ヶ月間は泳いでいなかったので嬉しい限り。 続きを読む “マルタ島のインターコンチネンタルホテルのプール”

この世にまだ靴が登場していなかった頃、人間は当然素足で歩いていました。 そしてよく見ると、その頃は決してカカトから着地していませんでした。 カカトから着地すると、着地の時の衝撃が大きいからです。 衝撃というと大げさに聞こ続きを読む “靴のメーカーのとても大きな罪”

以前、地元の新聞 Rheinische Post の１面で面白い記事が出ていました。 統計によるとドイツ人が太り続けているので健康に良くないというのです。 日本では既に数年前から肥満＝病気だそうですが、ドイツでもそろそろ続きを読む “人間は進化しているのか…　それとも退化しているのか…？”

椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛と思われる痛みがお尻に走り、これはまずいと医者に行きました。 昔から腰が重い(比喩ではなくて現実に)ものの、お尻に痛みが走ったのは初めてです。 知人、デュッセルドルフのビジネスマンレジェンド続きを読む “ドイツで10本の指に入る腰骨の外科の名医というのは本当だった…”

腰に13本、口の中に4本、そして今度は膝に… しかも膝の関節奥深くまで… 半月板損傷で手術を受けた膝が腫れ、常に重い感じが… 40年近く続けたジョッギングも出来なくなり、大好きなスキーも興味を失い… 椎間板ヘルニアによる続きを読む “再び注射！　今度は膝の関節奥深くにブッスリと…汗💦”

シルクドソレイユ入団を目指して色々と練習をしている内の１つ、一輪車。   違うでしょ！ ボケ防止でしょ！ と言われそうですが、とてもお勧めな運動です。 バランスを取るために、頭も身体も緊張して使いっぱなし。 乗続きを読む “人生はチャレンジ？　ボケ防止？　一輪車とその希少価値。”

私は怪我のマイスターです。 身体中にヒビ、骨折の跡が十数カ所あります。 縫跡は全部で20針以上。 怪我の理由は色々。 スポーツもあれば、単なるアホ(？)もあり。 今のところ、最後の骨折は仙骨。 トランポリンでバク宙を練習続きを読む “怪我のマイスターの傷の治し方　– 切り傷の場合”

学校の水泳の授業で、もし溺れそうになった子供が出たら助けるレスキュースイマーをしています。 せっかくプールに行くので、その授業の前後にはついでに泳いで帰ってきます。 時間的には授業の時間に縛られるのですが、健康のために泳続きを読む “お年寄りのよちよち歩きはOKだけど、逆立ち歩きはダメ”

女性の平均寿命は男性よりも明らかに長くなっています。 それには色々な理由が考えられます。 例えば身体のつくりなど生理学的なことや、多くの男性には扶養義務があることなどが挙げられるかもしれませんが、私が思うには、女性の方が続きを読む “進化が示す、健康法則。なぜ男性よりも女性の方が寿命が長いのか…”

以前から、歩く、走る、にはベタ足着地を勧めています。 そしてNHKスペシャル 人類誕生 第1集「こうしてヒトが生まれた」 2018年4月8日という動画を偶然に見つけました。 ビデオが始まって３５分08秒の部分、大学の敷地続きを読む “進化が示す健康法則、番外編。 単なる市井の臣がたどり着いた、健康に良い歩き方・走り方の結論を、ハーバード大学の博士が裏打ちしてくれた！”

北里柴三郎さんという、1901年にノーベル医学賞の候補にもなった細菌学の医学者をご存知でしょうか。 ベルリンに留学し、ロベルト・コッホに師事し、破傷風菌の培養と血清療法を発見して医学の歴史を変え、北里研究所、北里大学、慶続きを読む “進化が示す、健康法則。本物の医学は予防。”

寝ている時に身体に一番良い姿勢 食事、運動と同じくらい大切なことがあります。 私たちが人生のおよそ３分の１の時間を費やしていること、そう、睡眠です。 長い一生の間でそれだけの時間を費やすのですから、睡眠が大事なものである続きを読む “進化が示す、健康法則。宇宙では寝返りは不要 ？”

人間の身体は重くて大切な頭を支えるためにアーチ状の土ふまず、足首、膝、腰、そして長い背骨のいくつものクッションで支えていますが、座った状態だとそれが背骨だけになってしまいます。 背骨はＳ字を描いた高機能なクッションですが続きを読む “進化が示す、健康法則。なぜ座っているという動作は身体に良くないのか…”

腰痛のある人が、ウォーキングを始めてしばらくすると治ってしまうというお話を良く聞きますが、それはごく当たり前のことではないでしょうか。 「ウォーキングで腰痛が治った」という表現は実は間違った表現で、本当のところは「歩くと続きを読む “進化が示す、健康法則。Wer rastet, der rostet ＝ 休む者は錆びる。”

血の循環だけではなくて、振動も身体には大事であることが分かっています。 骨折の後の骨のつき具合も、振動を与えている方が、安静にしているよりも直りが早いそうです。 強い重力が働く地球上で進化してきた人間の身体には、地面との続きを読む “進化が示す、健康法則。重力と振動。”

ご存知の通り、心臓は全身の細胞に欠かせない血液を24時間くまなく循環させ続けてくれています。 １人の人間の血管を１本につなぐと10万kmもあり、地球を2.5周ほど回るそうです。 それをわずか１分ほどで、全身の血液を循環さ続きを読む “進化が示す、健康法則。世の中をきれいにする循環。”

他の全ての動物たちが食べることと種の保存で精一杯の人生が終わってしまうのに比べて、人間は、動物界の頂点にいて、マズローの欲求段階説でいうところの、最低のレベルの１段階目以外に４つも次元の上のことが与えられています。 マズ続きを読む “進化が示す、健康法則。産業界、メーカーのたくらみ 2”

メーカーが競い合って履き心地を向上させる靴や、早くて簡単に食べられる食料品に限らずに、ありとあらゆる製品、商品に関していえることですが、身体に良くない嘘がたくさんあります。 日本で湿潤治療を広めたとされる夏井睦さんという続きを読む “進化が示す、健康法則。産業界、メーカーのたくらみ…?”

ということに関する先日出したブログで興味深いコメントをいただきました。 そこで今回は少し深掘りです。 まずその前に、お恥ずかしいながら、私はコメントでリンクをいただいた次の事実を知りませんでした…: これまでの長距離界で続きを読む “靴の裏は薄い方が良いのか、それとも厚くてクッション性が高い方が良いのか…”

さてふくらはぎは、その形を大きく変えて静脈弁のポンプ機能に貢献するゆえんから第２の心臓と言われているくらいなので、活発に使った方が血液の循環のために、つまり身体にもいいことになります。 静脈弁については、後で詳しく出てき続きを読む “進化が示す、健康法則。身体の意味。”

歩く、走る際には靴に関して注意が必要です。 靴というものの存在が人間の本来の歩き方を変えてしまいつつあると思うからです。特に靴のかかとの存在です。 以前、アーチ状の足先と書きましたが、そこに大きな意味があります。 人類の続きを読む “進化が示す、健康法則。靴も現代の悪？”

良い運動 人間にとっての最高の動き、ウォーキング。 膝の手術後に走れなくなってしまったと思った私の場合も、ウォーキングから始めて時間をかけ、その後ジョギングに切り替えることが出来てからは、自覚できるほどに健康を感じられる続きを読む “進化が示す、健康法則”