人に必要な１日の運動量を短くまとめてみれば…:
① 毎日、数kmは歩く。
② 同上、毎日数回、上半身、特に腰回りや腕を動かす。
これを行えば大丈夫だと思います。
さらに詳しく書くと、① は足腰の運動なので、自転車こぎでも良いと思います。
実際にも私の場合、膝の故障で歩くのは2〜3kmがMaxです。
自転車だと10数km。
② の方は、欲を言えばラジオ体操を1日4〜5回ですが、日中は普通誰でも仕事なので、現実的に実行できるのは最低(朝の)1回でしょうか…
日本人のための、ドイツの生活応援サイト
コメントを残す