人に必要な1日の運動量 (3)

人に必要な1日の運動量を短くまとめてみれば…:

① 毎日、数kmは歩く。

② 同上、毎日数回、上半身、特に腰回りや腕を動かす。

これを行えば大丈夫だと思います。

さらに詳しく書くと、① は足腰の運動なので、自転車こぎでも良いと思います。

実際にも私の場合、膝の故障で歩くのは2〜3kmがMaxです。

自転車だと10数km。

② の方は、欲を言えばラジオ体操を1日4〜5回ですが、日中は普通誰でも仕事なので、現実的に実行できるのは最低(朝の)1回でしょうか…

詳しくはこちら ➡︎ 健康法則 https://www.amazon.de/byouki-shirazu-kusuri-shimesu-housoku-ebook/dp/B01G2QR1H0/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1464262042&sr=8-2&keywords=eiichiro+kawasaki

日本人のための、ドイツの生活応援サイト

タグ: , ,
カテゴリー: ドイツの暮らし, 健康, 医療, 医療と健康, 日本、日本人について

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  ブログランキングの応援クリック、         宜しくお願いいたします!      ↓↓↓           ↓↓↓

にほんブログ村 海外生活ブログ デュッセルドルフ情報へ
にほんブログ村 海外生活ブログ ドイツ情報へ
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。