ここまでやれば、引っ込められる、腰痛も…

「Wer rastet, der rostet」 という、ドイツのことわざがあります。

直訳すると、「休む者はさびる」 ですが、健康に関してこれほど的を得た表現はありません。

車など、動かすために作られた機械もそうですが、動物の身体も正にその通り。

動かすために作られた物は、適度に動かしてやらないと、調子が悪くなります。

人間の足は歩くためにできています。猿と別れて数百万年歩き続けた進化の結果で大きく、たくましくなりました。

樹木上の生活を続けたチンパンジーの足腰は弱く、長く歩くことに適していません。

それに比べ、人間の足は強く、大きく進化しました。それが使われずに例えば長く座っていると、血行が悪くなるばかりではなく、腰痛なども出てきてしまいます。

医者がよく勧めるように、ウォーキングをすると腰痛が治りますが、実際はその逆で、足腰を使わないから腰痛が発生するのです。

歩くことによって大きく発達した人間の足腰の筋肉を使って血液を循環させることは、健康にとって必要不可欠なことです。

足には多くの静脈弁があります。ふくらはぎなどは、第二の心臓といわれるほどです。(詳しくはこちら⇒良い運動とは)

上半身も同じです。例えば両手。両手は一部の後方以外、どの方向にも動かせます。

それをどの方向に対してもまんべんなく動かさないから四十肩や五十肩などになってしまうのです。

次のビデオは、55歳になっても、正にGo..! Go..! の健康優良オジさんです。

四十肩、五十肩とはご縁がなく、手術までした膝の痛みや、オートバイ事故などによる腰痛を引っ込めてしまっているジョギングとストレッチ、ブリッジの様子です。

ジョッギングの途中で数回逆立ち歩行が入ります。手は、歩行に適した進化を遂げたわけではありません。でも、逆立ち歩行で肩や腕が鍛えられます。(水泳も腕や全身にとってとても良い運動なのでオススメです)

ジョッギングの後にストレッチとブリッジをします。その他に1日2回のラジオ体操。年を取るにつれて固まりつつある身体をほぐし、ブリッジで腰回りを和らげつつ腰周りの筋肉を鍛えます。

ここまでやれば、肩、膝、腰などの身体の痛みも引っ込んでしまうのです。

でも多くの人にとって、それは時間的に無理かもしれません。(急に真似をすると危険でもあります) 健康優良オジさんも、比較的小さな子どもが3人いるので、それをするのはみんながまだ寝ている早朝しかありません。

私には無理! という人もご安心ください。デュッセルドルフには2人の身体の動きのエキスパートがいます。

デュッセルドルフの街中にあるフィットネススタジオ&カイロプラクティック医院、Rueckenglueck&RueckenFiTです!

ちなみに次の、「街のお掃除で身体と心のフィットネス!」 は次の日曜日、5月17日です!

人間は20代からもう衰え始めるといわれています。動かすべき身体を動かさないと、あちこちに問題が出てしまうのはごくごく当たり前のこと。

40代からでは遅過ぎます(*)。健康な身体を保つのに必要不可欠な動きを是非定期的に行ってください。

* 40代どころか、30代でもポックリ死が多々あります。自分の命(健康)は自分で守るしかありません。

ドイツ自然療法士国家試験受験準備校に通う、健康オタクなおっさん

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カテゴリー: aca, ドイツの暮らし, 健康, 医療と健康
ここまでやれば、引っ込められる、腰痛も…」への2件のコメント
  1. senryusato より:

    逆立ちはできません。男子体操のV字バランスはできます。開脚の脚をつかむのも出来ます。
    20歳の時は、エビ反りで180度体が曲がったのに、この間やってみたら、気分が悪くなって
    吐きそうになった(笑)

    今度私のV字バランスの(両足できますよ)写真を送りたいです。

    でも逆立ちはすごいわあ、元体操選手が、まっすぐ歩くと気分悪くてバック転したくなる、と言ってましたが・・・・。
    水泳選手は、体があまり丈夫出ない人が多いです。水の中で生活しているから、浮力がなくなる地上ではすぐに、疲れてしまうようです。

    体操は大事ですね、私も更年期にまけないように、V字バランスで対抗したいです。

    • kenkoyongensoku より:

      エビ反りで180度? そんなに柔らかいのですか?
      実はそれが夢なのですが… 階段を下るバネのおもちゃのように…

      V字バランス、初めて聞くので是非見てみたいです。

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