簡単!ダイエット大作戦 ~ プチ断食のススメ

 

さあて、今年こそは!と思うのがダイエット?

ダイエット本は、いつでもベストセラーになる可能性があるといわれているほど、飽食の時代に生きている私たちにとっての永遠のテーマのようです。

わたしはクリスマス、夫の実家では、かなり痩せましたが(笑)

その後、休暇で食っては飲んで・・・(運動していたにも関わらず)太りました。

帰りの車の中でウエストがキツイ。

というわけで、冬休みが終わったのを機会に、『ダイエット大作戦』です。

実はわたしは、まさかのドイツで・・・・痩せて、妊娠前体重に戻りました。

日本からの知り合いに会ったときも

「あれ?痩せた?どうしたの?」ってやつれているだけ???

いままでが、太りすぎだったのです!

その秘訣は、 ロルちゃんのフルタリアンEKさんの記事にもありましたが・・・・

野菜と水分・・・そして断食です。

最近 日本では ファスティングと言う言葉が流行してきているようです。

これは断食のことです。

現在、ローフードマイスターを目指し、勉強中なのですが、

このローフードを知って、その考えを生活にとりいれてから、ぐんぐん体重が減りました。

ローフードと言うのは、菜食主義のことで、ナッツ、野菜、果物など、加熱していない食事のこと。

わたしたちの体・消化に必要なものは『酵素』です。

この酵素の量が、健康を左右するといっても過言ではありません。

酵素は、消化・吸収や燃焼、排泄などといった、人間の身体の働きに必要不可欠な物質です。

で、酵素ってなに???

酵素はタンパク質の一種です。

消化酵素として知られているのが・・・

唾液  アミラーゼ( でんぷんなどを分解)、 胃液  ペプシン、 すい液 トリプシン(タンパク質を分解)、 すい液 腸液 リパーゼ(脂肪を分解)

など。

わたしたちの食べたものを、燃焼させ、排泄できるのは酵素のおかげです。

骨・筋肉の形成神経伝達への介在、肝臓に働きかけるものなどなど、様々な役割を酵素は担っています。

この酵素・・・なんと20歳前後がピークで、40歳くらいを境にどんどん減っていってしまうそう。

ですから、外からの摂取が必要なのです!

この酵素を補うことのできるNO.1が

『生の野菜と果物!』

酵素は、野菜や果物にたっぷりふくまれており、

これを『正しい食べかた』で摂取することによって、 お肌や体重・健康が良い状態に保てます。

なぜ生???

野菜や果物がなぜ『生』でないといけないのか・・・というと、加熱することにより、 ほとんどの酵素が死んでしまうから・・・・

せっかく野菜を食べていても、酵素不足になってしまうことが。

ですから生が大切なんです!。

酵素の働きやすい食べかた

通常、コース料理などを食べますと、 最後にフルーツのデザートがでてきますが、

まず、最初にフルーツ、野菜が基本です!

そうして酵素が腸内で働ける環境を作っておいて その後、普通の食事をするほうが、消化を助けるそうです。

よく食後に眠たくなる・・・のは、実は消化酵素が足りなくて、消化するのにエネルギーが大量にいるので、 頭のスイッチを消して、消化活動にまわしているためだそうです。

納得・・・ZZZZZZ….

また野菜を食べているのにも関わらず、オナラがよく出るなんて、経験はありませんか?・・・

これも、食べかたが間違っているそうです。

せっかくの酵素が活かしきれずに、発酵してしまっているというパターンだそうです。

腸内が異常発酵してしまっている・・・惜しい!

で、朝、一杯の水を飲む という記事を書きましたが、

これは夜中に溜まった毒素やら腸内の汚れを、デトックスするために、飲みます。

理想的なのは、朝一番に水分をとって、30分以上経ってから、腸内がキレイになっている状態で、 野菜や果物を食べること!だそうです。

すると酵素の働きを最大限に生かせるそう。

朝は、とくに腸が空っぽの状態なので、理想的だそうです。

またローフードでは朝~午前一杯は、解毒の時間と考えられています。

なので、わたしは、水を飲んで、朝はスムージーだけ。(野菜・果物ジュース)

我が家でも、こどもは野菜を入れすぎると嫌がるので、バナナやみかんなどで味を甘めにして 朝だけは必ず飲ませています。(ただでさえ、ドイツの学童の給食は・・・・終わっているので・笑)

こども・夫にはもちろん、朝ごはんを食べてもらっていますよ。

理想的なのは、食事はすべて野菜・果物・ナッツなどだそう。

酵素を減らすのは

・肉食 ・加工食品 ・アルコールなどに加え、精神的なストレス、そして抗生物質や薬です。

とくに薬はすごい威力で酵素を破壊するのです。

わたしには野菜果物100パーセントは、まだ無理なので、 肉を1食べたとしたら野菜は10位の量で食べるようにはしています。(なるべく)

で、 朝 水+スムージーで 午前中はプチ断食。移動は自転車や歩き・・・

これで わたしも、あなたも 今年は間違いなく (また)ダイエットできるはず?!

最近 日本では ファスティングと言う言葉が流行してきているようです。

これは断食のことです。

ファスティングには二つの効果があります。

やせること

そして、デトックスです。

ホメオパシーのレッスンの生徒さんで、 ローフードのモニター(無料体験)になってくださるかたを募集中です。

お気軽にご相談ください。

断食=余計なものをたつ・・・

Minimamudoseが基本のホメオパシーと同じような考えです。

最小限、それこそが最大のチカラを発揮するという考えがあります。

現代の考えに一致していますよね。

ドイツ生まれの自然療法、ホメオパシーのレッスンでは 動物・植物・鉱物・ヨーロッパの歴史や神話など を学びます。

そこから自分自身、家族や周囲の人を客観的に観察できるようになります。

風邪・二日酔い・胃腸の不具合、お肌のケア 不安・心配などの

精神的な問題などホメオパシーや自然療法で

家庭でのケアができるようになります。

また自分自身の表と裏の部分を知り、自然・地球と共鳴して癒していくというとても面白い療法です。

そして生きることが楽になります。

本場ドイツで、学んでみませんか? レメディは薬局で購入できます♪

日本ホメオパシーセンター デュッセルドルフ

ホメオパスJPHMA 森 明華

お問い合わせ:forestsayaka@gmail.com

自然療法などについての情報はこちら♪

https://www.facebook.com/homeopathyforest

詳しい内容についてのホームページ ♪

http://forestsayaka.wix.com/may1#

ドイツでの生活や手作りの暮らしのブログ♪http://ameblo.jp/stayingforest/

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カテゴリー: 自然療法 ホメオパシー, 食事, 健康, 未分類

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